Meu cardápio hoje

8:10 - Café da manhã:
- 2 fatias de pão Fireze Light 7 grãos
- 1 col. sopa Polenghi Prato
- 1 copo de leite semidesnatado com café e adoçante
- 1 maçã

12:00 - Almoço:
- 3 col. sopa de arroz
- ½ concha de feijão
- 1 filé de peixe ensopado com azeitona, tomate, cebola, pimentão, coentro, alcaparras e pomarola
- 5 col. sopa de legumes refogadinhos (repolho verde e roxo, abóbora, cenoura, vagem, chuchu, abobrinha e aipo)
- 1 frigideira de escarola refogada
- ½ copo de suco de goiaba com açúcar

15:05 - Lanche da tarde 1:
-Vitamina de morango e acerola com adoçante
- 4 biscoitos cream cracker
- 1 polenguinho light

17:00 - Lanche da tarde 2:
- barrinha de cereal Nutry light

19:00 - Lanche da tarde 3:
- barrinha de cereal Montevergine light

19:50 - Jantar:
- Hamburger de picanha
- aipim frito (váaaaaaaarios)
- os mesmos legumes refogados do almoço
- 1 col. sopa de farelo de trigo
- ½ pastel de carne moída da Mananciais
- 1 copo de coca-cola

É claro q esse jantar hipergorduroso me fez MUITO mal. Meu organismo, realmente, não tolera mais gordura... O mal estar foi o preço pago pela paixão por aipim. :/

À noite atualizo o restante. Volte mais tarde, q colocarei o q deu na revisão da nutricionista! :)