quarta-feira, 29 de novembro de 2006

POST COLETIVO - 29/11/2006
ESTOU DESCOBRINDO...
O QUE VOCÊ DESCOBRIU DESDE QUE COMEÇOU A DIETA...

Descobri q obesidade é doença de verdade e vou ter q conviver e tratar disso até o fim da minha vida.

Descobri q vou precisar de uma atividade física ad eternum, e que preciso lidar com isso como um compromisso, um remédio, e não um capricho ou vaidade.

Descobri q o spinning é uma atividade maravilhosa e que me ajuda em todo o resto da minha vida, me dá mais disposição pra tudo e q a produção de endorfina é viciante.

Descobri q minha tpm agrava minha compulsão e preciso de ajuda médica pra resolver isso.

Descobri q só eu posso fazer tudo por mim, mais ninguém.

Descobri q resistir é muito mais fácil do q pensei, mas mais difícil do q eu gostaria.

Descobri q gosto de chá verde puro bem gelado.

Descobri q preciso ser muito mais disciplinada do q sou.

Descobri q meu amor por mim e o meu vínculo comigo mesma é bem maior q eu pensava.

Descobri q preciso de ajuda nesta guerra, pois sozinha é mais difícil.

Descobri q, apesar das dificuldades, eu quero, eu posso e eu consigo emagrecer.

Descobri tantas coisas sobre mim mesma, sobre alimentação, sobre reeducação alimentar, sobre hábitos saudáveis... Muitas coisas, mas não lembro agora.

Beijocas!

segunda-feira, 13 de novembro de 2006

Respostas

Olá!

Tenho lido muito e no Magro pra sempre! achei algumas importantes respostas sobre muitos questionamentos.

Mesmo sabendo q meu problema de obesidade não tem nada a ver com vergonha na cara, foi muito bom ler isso escrito por um grande pesquisar do assunto.

Descobri q as mulheres têm, em geral, tendência à compulsão no fim das tardes e no período da tpm. Fica explicado, assim, pq a mulherada reclama dos surtos vespertinos, além dos meus surtos pré-mentruais.

Acredito q agora fique mais fácil lidar com esse problema no período da tpm. Pelo menos, sabendo da propensão à crise compulsiva, eu posso preparar o terreno pra uma compulsividade light! :D

Minha obesidade é uma doença crônica como outra qualquer e requer cuidados especiais pro resto da minha vida. Pode até ser q isso me obrigue a usar uma medicação pro resto da vida sim, qual o problema? Estou começando a me acostumar com a idéia e vou marcar consulta com a endocrinologista do SESI no início do próximo mês. Estou falando da endócrino séria, não aquela milagreira q seca o povo em 3 meses com remédio sem dieta.

Que fique claro: eu não quero um remédio pra emagrecer. Não acredito - não gosto - de remédios milagrosos q fazem o corpo secar sem esforço. Gostaria, caso seja indicado pra mim, de uma medicação q me auxiliasse no controle da ansiedade e daquela fome compulsiva q dá no fim da tarde. E eu não sei nem se isso é indicado pra mim. Mas, se for, eu já penso em usar a medicação pro resto da vida, sem preconceitos, como o meu pai precisa do remédio da pressão e da diabetes.


***

Ontem saímos, Cacá, Ian e eu, e almoçamos fora, num restaurante à quilo. Comi pra caramba, um total de 685 g: 2 bifes de alcatra finos e grelhados, 2 col. sopa de purê de abóbora, 4 pedacinhos de linguiça frita c/ muita cebola e salada, MUITA salada de aipo com maçã e chantily. Veja bem: eu enchia a pança de aipo. AIPO. Que delícia. Quanto progresso!!!!!!!! Há 8 meses, o prato estaria cheio de massas e gorduras...


***
Estou fazendo - e AMANDO - spinning. Nunca imaginei q pudesse ser tão gostoso e tão menos difícil do q parece e o povo diz. Sempre adorei pedalar, mas agora estou me apaixonado. Ao ponto de catar a bicicleta nos fins de semana pra tentar suprir uma dose básica de endorfina. :)
Então, pra cuidar de mim, além da reeducação, estou fazendo spinning 3 vezes por semana e musculação 2 vezes na semana.
Hoje vejo que a atividade física terá de estar presente na minha vida "pra sempre". Faz parte da manutenção do meu tratamento contra obesidade e minha boa saúde.

***
A cada momento, estou mais e mais feliz comigo mesma. As pessoas já estão notando e comentando as modificações no meu corpo. Isso é maravilhoso!
Entre 26/09/06 e 30/10/06 consegui emagrecer 7 cm de cintura, 8 cm de busto e 1 cm de quadril!!!!!
Beijocas!!!!!

domingo, 5 de novembro de 2006

???

Em algum momento, por algum motivo, as coisas saem do controle.

E toda aquela disciplina de dias a fio vai pelo ralo.

E eu ainda não sei porque isso acontece. Vc sabe?

Devo visitas, devo explicações, devo notícias...

O auto-boicote chegou depois da constatação de 3 kg eliminados em 1 mês. A menstruação chegou junto, trouxe inchaço, aumento de peso e compulsão assassina.

Adiei a consulta da nutricionista pro dia 14, por conta do inchaço menstrual.

Tô pensando em não me pesar mais MESMO. Pra não ter chance de me auto-boicotar.

Preciso de uma fórmula interior pra disciplina. Tá difícil... :/

Preciso imprimir e começar aquele plano espiritual... ;)

Pq a gente tem recaída?

Beijocas!

Estou lendo:

Magro para sempre!,
do Dr. Alfredo Halpern e Claudir Franciatto


Interessante...

Será q alguém pode me arrumar?
- um bom contador de visitas;
- um código de tabela de peso, pq essa minha não fica com a fonte menor;
- um código pra aquele troço q diz "estou a x dias sem cometer deslizes".

Agradecida! ;)

Beijocas!

quarta-feira, 25 de outubro de 2006

Isso foi escrito pela Dra. Gabriela Matsuda, nutricionista da Sara, no Meu Emagrecimento. Não resisti e postei aqui! ;)

"Quanto o chá verde (banchá) percebi que as meninas estão com um pouco de dúvidas. Bom, se preparado do modo certo ele não faz mal. Recomenda-se guardá-lo bem acondicionado em local fresco e seco e, na hora do preparo, passar água fervente no bule e nas xícaras. Especialistas aconselham que a água esteja um pouco abaixo da fervura e, de preferência, nada de acrescentar açúcar. Preparar a bebida é simples: após quase ferver desligue o fogo, só depois de desligar o fogo jogar as folhas, abafar e deixar coberto de 5 a 10 minutos e está pronto para beber. Não precisa ficar preocupada com a cafeína, pois se preparado do modo correto a cafeína é retirado pelo vapor. O chá verde é bom para combater os radicais livres, pois é rico em flavonóides. Ajuda a diminuir a taxa de colesterol ruim (LDL) e ativar o sistema imunológico. Ajuda também prevenir alguns tipos de câncer, artrose, aterosclerose e outras doenças degenerativas. Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças cardíacas e circulatórias por conter boa dose de tanino e fortalece as artérias e veias. Está comprovado que o chá verde acelera o metabolismo e ajuda a queimar gordura corporal. Ajuda na digestão se tomado após as refeições. "

terça-feira, 24 de outubro de 2006

Dia de dieta líquida!!!

É a PRIMEIRA VEZ na minha vida que eu faço um dia inteiro de dieta líquida.

Nunca consegui, não estava preparada, não tinha disciplina nem força de vontade pra conseguir fazer isso. Inclusive, eu pensava que dia de dieta líquida era dia de passar a água e sopa de aipo. Eca!

Mas não foi nada disso. Peguei a idéia de tomar um "sucão" a cada hora e dei uma olhada no que tinha pela rede, baseada no meu conhecimento, hoje, do que preciso pra estar bem alimentada.

Entre um suco e outro, bebi MUITO chá verde bem gelado, pra aproveitar a termogênese do chá verde e do gelado! :)

O inconveniente é estar no banheiro o tempo todo, o q acaba sendo maravilhoso, já que as toxinas e gorduras vão embora no xixi.

Apesar das escorregadinhas do período crítico, me pesei hoje pela manhã, ainda em jejum e após o cocô matinal. Pra minha felicidade: 84,1 kg. Não sei se esse peso vai bater com o da balança da nutricionista, então só atualizarei a tabelinha ao lado após a consulta da semana q vem. Mas a tirinha do meu Desafio de Natal eu atualizo sim. A da meta final eu atualizo semana q vem!



O cardápio de hoje:

08:00 - Vitaminha de morango com leita desnatado, 2 col. sopa de granola e adoçante.
11:25 - 1 iogurte light de morango com 1 col. sob. de farelo de aviea.
12:45 - 4 conchas de sopa batida de cenoura com peito de frango, bertalha, cebola, coentro, alecrim, louro, sal. Refresco de manga, maracujá e goiaba, com adoçante.
14:30 - 650 ml de suco de abacaxi com adoçante.
16:00 - 500 ml de suco de laranja com cenoura e beterraba, com adoçante.
17:50 - 500 ml de suco de manga, maracujá e goiaba, com adoçante.
19:45 - 4 conchas de sopa batida de cenoura com peito de frango, bertalha, cebola, coentro, alecrim, louro, sal. 600 ml de suco de abacaxi com adoçante.

Viva minha forca de vontade! ;)

Tô no gás. Não sei até quando vou ter toda essa garra. Apesar de querer q a firmeza permaneça, o q importa é q hoje eu consegui.

Já sei q amanhã vou lanchar bolo de cenoura com chocolate, pq a Renata, lá do curso, disse q vai fazer pra gente. E eu vou comer meu bolinho sim, sem culpa. Reduzo no resto do dia e me permito comer o bolo maravilhoso. E assim sempre será minha reeducação, só por hoje. :)

Beijocas!
Primeiro de tudo: Nooooooooooooooooooooooossa!!!! NOVE comentários no meu último post!!!!! UAAAAAAAAAUUUUU! Me senti popstar! :) Obrigada, obrigada, obrigada! Vcs são maravilhooooooosas, queridas! Eu vou ficar devendo visita agora pq o tempo tá curto, mas prometo q passo no cantinho de vcs logo, ok?! ;)

Agora, sobre esse papo de eu parecer disciplinada... Bom... Gente, por enquanto, só parece mesmo. Mas estou trabalhando pra isso!!! :P

***

No mês passado eu comprei um caderno LINDO pra anotar o meu emagrecimento. Mas escrevi por 3 dias e fiquei sem tempo pra escrever, achei q já tava disciplinada... Bom, ontem voltei pras anotações e escrevi o q eu queria postar ONTEM. Então vou digitar agora.

Segunda, Outubro 23, 2006. ;)

Voltando às anotações

Passei quase um mês sem pegar no caderninho do emagrecimento.

Desmamei meu filhote há quase 1 mês, dia 27/09, e o período inicial, pra ele (e pra mim também!), foi bem difícil.

Tive a ilusão de acreditar que já havia me disciplinado na maneira de comer. ILUSÃO! :) Não anotar no caderno tudo que ingeri fez muita diferença; no período crítico, abusei dos purpurinados.

É bem verdade que esse período crítico foi mais curto e demorou bem mais pra acontecer, mas aconteceu: eu tive uns 3 dias de pseudo-compulsão. Digo pseudo porque, apesar da compulsão, eu dei um jeito de segurar na ingestão, escolhi coisas menos calóricas, se é que é possível afirmar isso.

Definitivamente, existe "algo" que faz com que eu tente "combater a mim mesma". Esse período crítico veio justamente depois de eu constatar a perda de 2 kgs em 2 semanas. É como se eu quisesse realmente me sabotar. Nessas horas eu vejo que realmente preciso de terapia.

Em todo caso, descobri o blog Leveza do Ser e vou começar a seguir o Plano Espiritual, bem como as explicações sobre os motivos q eu tenho (todos têm) pra me manter gorda.

Algumas coisas mudaram. Passei a ingerir muito chá verde, passei a comer muito farelo de trigo e de aveia, passei a comer frutas picadas com farelos e mel.

Pensei em ir a uma endocrinologista que deixou uma amiga minha magra, magra, magra e já tem mais de 1 ano essa magreza. Pensei em tomar CLA... Mas, definitivamente, não estou mais disposta a ser refém de medicações. O remédio da tal doutora secou 30 kg da tal amiga em 3 meses e sem dieta (!) . E a amiga continua comendo como uma porca, magrinha (vestindo 36/ 38) e tomando fórmulas bimestrais que chegam a R$ 200,00. TÔ FORA!!!!

Recebi a sugestão de um querido e maravilhoso professor de Biologia de fazer dieta líquida 2 vezes por semana, no dia que não tiver atividade física, disse pra eu tomar sucos variados e "energéticos", de hora em hora. Fiquei com vontade de tentar.

Na semana que vem, dia 31/10, tem revisão na nutricionista. Vamos ver o q vai dar.

sábado, 21 de outubro de 2006

O tal do efeito termogênico

Alguns alimentos possuem efeito termogênico e durante o processo de digestão, aumentam a temperatura orgânica, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. Quando associados a uma dieta balanceada e atividade física regular, são colaboradores em uma considerável redução de peso.

Beber, por exemplo, 8 copos de água gelada queima cerca de 200 calorias, pois o organismo vai gastar energia para aumentar a temperatura da água até a temperatura corporal.Vinagre de maçã também parece colaborar na redução de gordura abdominal. Recomenda-se 1 e ½ colher de chá na água, 2 vezes ao dia. Seu uso deve ser de acordo com recomendação, pois o organismo cria resistência, anulando seu efeito.

São também considerados termogênicos: pimenta vermelha (3g aumenta metabolismo em 20%), mostarda, gengibre, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, linhaça, gorduras vegetais e produtos derivados de chocolate.

Estudos indicam que a soja também pode ser termogênica. Dois de seus componentes (arginina e lisina) estimulam o organismo a produzir glucagon, hormônio que aumenta metabolismo.

Enviado à lista pela Renata, do Diário de Emagrecimento.

Sendo assim, não é tanta loucura minha achar q o chá verde tem me ajudado, de fato, no emagrecimento, viu?! ;)

sexta-feira, 20 de outubro de 2006

Post Coletivo
Mais Magras / Emagrecimento Saudável

Faltam 65 dias para o Ano Novo. O que vc gostaria de realizar até esta data?


Pra começar: o q desejo, agora, é atingir minha "meta curta" de 77 kg.

Além disso, e para isso, preciso ter mais disciplina na alimentação e na prática da atividade física.

Este poderia ser um post longo, cheio de ti-ti-ti. Mas tô aprendendo a ser mais clara e objetiva. :)

Resumindo e repetindo:

Até o Ano Novo eu pretendo:
  • chegar aos 77 kgs;
  • resistir às beliscadas;
  • praticar minhas atividades com mais afinco.

Que assim seja e assim se faça.

segunda-feira, 16 de outubro de 2006

A Rosi disse q não vê diferença no emagrecimento dela mesmo tomando chá verde todo dia.

Eu já tava começando a pensar q eu não devo atribuir somente ao chá verde meu "milagre emagrecente". Mas a verdade é q o chá verde tem me ajudado, de fato.

Ou não. Ou então, o consumo do chá verde coincidiu com o efeito do restante q tenho feito.

quinta-feira, 12 de outubro de 2006

Viva o Chá Verde!



Estou usando e abusando do Chá Verde. O sabor inicial é péssimo. Descobri o Green Tea da Matte Leão: com sabor limão, parece purgante, à princípio; o de abacaxi com hortelã é bebível. Fui acostumando com esse e agora já me viro até com o de limão mesmo.

Não conseguia entender como as pessoas conseguem beber um troço tão ruim, mas estou descobrindo as maravilhas do danadinho...

Comprei os saquinhos e preparei com Clight Tangerina e adoçante. Estupidamente gelado, desce muito bem! Vou começar a tomar como água! E quando o chá "sai", vai levando os quilinhos extras... ;)

Preciso escrever sobre os farelos de trigo e aveia! Novos e maravilhosos aliados!

Beijocas!

sábado, 7 de outubro de 2006

Eu sumi...

Porque no dia 27/09 desmamei meu filhote e resolvi dar toda minha atenção pra ele no início dessa nova fase.

Na seqüência, minha sogra precisa se mudar e eu tb passei a dar atenção a ela.

Entretanto, continuo firme e forte na reeducação alimentar, controlando bem a ingestão de alimentos, apesar de uma escorregada aqui ou outra ali... :)

Comecei a fazer Coreo Power e fiz minha avaliação física na academia, onde recebi uma meta de emagrecer 6 kg em 3 meses. Vamos ver...

O meu Desafio de Natal continua e já tenho novidades:



Desculpem a falta de visitas!

Beijocas!

quarta-feira, 27 de setembro de 2006

terça-feira, 26 de setembro de 2006

Dia de revisão com a nutricionista

Na minha consulta de revisão tive uma grata surpresa:
EMAGRECI 1,600 KG!!!

As regras da dieta-reeducação continuam as mesmas.

Fica claro q se não não tivesse existido os delizes e se eu tivesse me exercitado, meus resultados seriam melhores ainda.

Por causa disso...

Hoje, pela 1ª vez na minha vida, estabeleci metas a serem cumpridas por mim. Não depende de ninguém e ninguém tem responsabilidade por essas metas. A total responsabilidade por essas metas é só minha.

Depois de pegar pra mim o poder da minha própria vida, a autoria e todas as conseqüências do que quer que me aconteça, cheguei a conclusão de que posso, sim, atingir estas metas.

O objetivo final é chegar a 59 kg até 30/09/2007. Pode parecer coisa demais e, à primeira vista, realmente é: 27,200 kg em 12 meses!!! Mas, fazendo a conta, dá uma média de 2,26 kg por mês. Não pode ser difícil, tenho certeza! :)

Minhas novas metas:

30/10/06 - 83 kg
30/11/06 - 80 kg
30/12/06 - 77 kg
30/01/07 - 75 kg
28/02/07 - 73 kg
30/03/07 - 71 kg
30/04/07 - 69 kg
30/05/07 - 67 kg
30/06/07 - 65 kg
30/07/07 - 63 kg
30/08/07 - 61 kg
30/09/07 - 59 kg

E essa é a nova tirinha de meta curta! :)
Mais magra no Natal/2006!




Meu cardápio hoje

8:10 - Café da manhã:
- 2 fatias de pão Fireze Light 7 grãos
- 1 col. sopa Polenghi Prato
- 1 copo de leite semidesnatado com café e adoçante
- 1 maçã

















12:00 - Almoço:
- 3 col. sopa de arroz
- ½ concha de feijão
- 1 filé de peixe ensopado com azeitona, tomate, cebola, pimentão, coentro, alcaparras e pomarola
- 5 col. sopa de legumes refogadinhos (repolho verde e roxo, abóbora, cenoura, vagem, chuchu, abobrinha e aipo)
- 1 frigideira de escarola refogada
- ½ copo de suco de goiaba com açúcar

15:05 - Lanche da tarde 1:
-Vitamina de morango e acerola com adoçante
- 4 biscoitos cream cracker
- 1 polenguinho light

17:00 - Lanche da tarde 2:
- barrinha de cereal Nutry light

19:00 - Lanche da tarde 3:
- barrinha de cereal Montevergine light


19:50 - Jantar:
- Hamburger de picanha

- aipim frito (váaaaaaaarios)
- os mesmos legumes refogados do almoço
- 1 col. sopa de farelo de trigo
- ½ pastel de carne moída da Mananciais
- 1 copo de coca-cola

É claro q esse jantar hipergorduroso me fez MUITO mal. Meu organismo, realmente, não tolera mais gordura... O mal estar foi o preço pago pela paixão por aipim. :/

À noite atualizo o restante. Volte mais tarde, q colocarei o q deu na revisão da nutricionista! :)

segunda-feira, 25 de setembro de 2006

Sobre a última sexta feira e os meus dias em geral

Meu dia, em geral

Entre 6:00 e 9:30 - Acordo

Entre 9:00 e 10:00 - Café da manhã:
- 2 fatias de pão Fireze Light, 7 ou 12 grãos
- 2 col. sopa Polenghi Prato
- 1 copo de mate ou suco de uva, com açúcar
- 1 fatia de chester ou presunto *
- 1 fruta *
- 1 danoninho *
* às vezes, ou um, ou outro, ou todos, ou nenhum

Entre 12:00 e 12:45 - Almoço:
- 3 col. sopa de arroz
- ½ concha de feijão
- 1 porção de carne magra grelhada ou ensopada ou 2 ovos mexidos
- 4 ou 5 col. sopa de legumes refogadinhos (batata baroa, abóbora, inhame...) (nem sempre...)
- cenoura ralada sempre
- almeirão / couve mateiga / aipo / alcaparra / aspargo / salsa / cebolinha / coentro / tomate / milho verde / passas / alho poró (ou um, ou outro, ou um monte destes juntos)
- 1 maçã ou 1 banana

Entre 15:00 e 16:00 - Fruta da tarde:
- 1 barrinha de cereal ou
- 1 maçã ou
- 1 banana

Entre 17:00 e 18:00 - Lanche da tarde: (sempre, de 2ª a 6ª)
- 1 mate leão limão diet
- 2 fatias de pão light
- pasta de frango
- 2 fatias de queijo minas (ou 1 de queijo e 1 de chester)
- cenoura + beterraba + alface + tomate

Entre 20:00 e 22:30 - Beliscada :)
- barrinha de ceral ou
- 1 ou 2 garfadas do jantar do Cacá ou
- 1 iogurte light c/ 1 col. sopa de aveia

Entre 23:00 e 00:30 - Dormir!

Meus dias têm sido assim, basicamente, desde 29/08, qdo tive minha última "primeira consulta" com a nutricionista. A diferença de um dia pro outro é pouca, pelo menos durante a semana.

Resolvi colocar isso aqui pq amanhã é a consulta de revisão e eu quero comparar com o q ela vai manter ou modificar disso. O legal é q ela adapta a dieta ao meu dia a dia.

Dei uma olhada na Dieta dos Pontos, do dr. Halpern, e fiz meu cálculo de pontos diários permitidos. Pelo cardápio da nutricionista, calculando +-, 370 pontos são suficientes pra mim. Pela dieta dos Pontos, eu preciso de 435.

A dieta da nutricionista é bem equilibrada, baseada, inclusive, na minha prática de capoeira, mas desde que voltei pra nutricionista, não voltei à capoeira.

Consigo seguir tudo +- direitinho, às vezes aumento um pouco das quantidades, mas chega uma hora q parece q tem um bicho dentro de mim, um bicho devorador de comidas purpurinadas!

Na 4ª feira passada, passei o dia todo na rua e fiquei muito tempo sem comer. Acabei comprando, no horário do almoço, um copão de pão de queijo do Rei do Mate pra mim e pro Ian. Mas ele comeu 1 e ½ e eu 10 e ½. Daí, acabei comendo mais pão de queijo. Por volta das 15:00h ainda fui no self service e me servi de um almoço saudável, mas o bicho já tinha sido desperto e, mais tarde, comi mais 2 pães de queijo grandes, 2 bombons Serenata de Amor, 2 salgadinhos de ovo recheado, 1 copo de refresco de maracujá, barrinha de cereal, 1 brigadeirão, 1 doção de queijo, e sabe-se lá mais o que que nem consigo lembrar. À noite, o Cacá chegou com uma barra de cereal Hershey's MARAVILHOSA. Eu não precisava comer tudo isso q comi, mas não consegui me segurar.

O importante disso tudo é q não me deixei abater. Mesmo q algo dentro de mim dissesse q eu deveria sair dessa reeducação alimentar de uma vez por todas, meu desejo por um corpo magro foi muito mais forte e me faz permanecer na batalha.

Na 6ªfeira fiz um almoço super leve. Acabei pulando o café da manhã pq desci tarde do quarto, e não justificava tomar café da manhã quase às 11 e almoçar meio-dia.

Penso q aprender a lidar com o jejum em alguns momentos é muito importante: nessa mesma sexta, enquanto coloquei o almoço do Cacá, em jejum, fiquei curtindo (!) a sensação de fome, observando o q o meu corpo estava sentindo, as sensações em cada parte do corpo. É q dessa maneira eu vou ter mais facilidade pea identificar qdo meu corpo está, de fato, com fome ou com gula, vontade de comer. Logo depois, dei uma beliscada de 2 col. de sopa de maionese de batata e vi a reação q provocou no organismo. Interessante! :)

sexta-feira, 22 de setembro de 2006

Quais são os vilões que atrapalham a sua dieta? O que você faz para vencê-los?

Post comunitário do Emagrecimento Saudável.
*** Escrevi esse post à mão, no trabalho; só agora vi q era sobre os pecados da gula. Sinto muito, mas meus vilões vão além da gula. Então, leiam à vontade! ***

A maior vilã do meu emagrecimento é a minha falta de disciplina. Pior que ela, só a falta de objetividade para conquistar minhas metas. Neurolingüisticamente falando, eu não deveria dizer isso, pra não mostrar pro meu subconsciente que eu acredito nessas safadas vilãs. :)

Descobri que a obesidade é uma doença q deve ser tratada pro resto da vida, com acompanhamento profissional inclusive, pq hipertenso não se cuida sozinho, então pq o obeso não precisa de acompanhamento?

Descobri tb que compulsão alimentar é um vício/doença tal qual o alcoolismo e q preciso evitar a 1ª mordida.

Listando os meus vilões:

- Falta de fé na minha capacidade de conseguir tudo q eu quiser;
- Falta de disciplina com horários, regras, dietas e exercícios físicos;
- Excesso de "purpurinados" à mão na casa dos meus pais;
- Auto-boicote quando vejo que consigo emagrecer, enfiando o pé-na-jaca cada vez q vejo q meu peso diminuiu;
- Ociosidade;
- Necessidade oral: em alguns momentos eu preciso mastigar qualquer coisa. E essa coisa que é o grande problema se não tiver algo do bem por perto. :)

Meus aliados na luta:

- Minha inabalável fé em Deus, nos meus Orixás, no meu pai Ogum ("Com a sua espada, sua lança, seu escudo na mão, Ogum, meu pai, filho de Umbanda não cai");
- O GRANDE apoio do meu Cacá;
- O desejo de ser carregada no colo de novo;
- A vontade de ser mãe gostosona;
- Trabalhar e não ficar de cabeça vazia;
- Uma garrafinha de 600 ml de água, O TEMPO TODO ao meu lado no trabalho; acabo bebendo, no mínimo, 3 litros de água, de 13:30h às 18:00 h, de 2ª a 6ª. E passo o resto do dia fazendo xixi o tempo todo!
- Muita leitura;
- Ler e pesquisar sobre alimentos, suas composições e o que fazem no nosso organismo.

Basicamente, é isso ae. :)

Beijocas!

sábado, 16 de setembro de 2006

Minha estória de obesidade

Tive uma infância e uma adolescência bem gorda, nenhum amor próprio e um histórico de namorados horrorosos (em muuuuuitos sentidos, além do estético) pelo fato de achar q ninguém mais gostaria de mim. Sempre fiquei com o primeiro q aparecia por medo de não aparecer outro. É triste isso, mas só agora tenho coragem de assumir este fato. Sempre fui aquela gorda do rosto lindo q seria linda demais se fosse magra. Cansei de escutar aquela frase ridícula: "Nossa! Mas vc é tão linda de rosto! Precisa conseguir fechar essa boca, hein?!"

Em setembro de 1999, por uma desilusão amorosa, emagreci 3 kg de um dia pro outro, de tanto chorar, e acabei usando a bendita desilusão a meu favor. Comecei a fazer capoeira e em janeiro eu já tinha emagrecido 25 kg.

Me manti na casa dos 70 e tantos até o início de 2002, qdo voltei a dançar muito forró, diminuí quantidades de comida e, em junho de 2002, qdo conheci o Cacá, eu pesava 69 kg. E eu nunca tinha pesado isso... Aos 11 anos eu pesava 78 kg. Ou seja, esse foi meu menor peso até hoje.

De julho/02 a +- maio/03 engordei uns 4 kg.

Em 04/05/2003 parei de fumar; em junho/2003 coloquei um implante anticoncepcional e em 24/07/03 me casei, com 77 kg. Daí pra frente comecei a comer compulsivamente até outubro, qdo me dei conta do mal q o implante estava me fazendo, então o retirei. Cortei os hormônios anticoncepcionais da minha vida e, +- em novembro/03, procurei um endocrinologista. Este me passou uma dieta mirabolante e remédios de fórmula, com reposição de hormônios da tireóide, q me deixaram hiperativa. Só no fim de janeiro descobri q não precisava de remédios para a tireóide, pois eu não tinha nenhum problema nela. :/

Daí pra frente, uma série de tentativas, eu já estava com quase 85 em menos de 1 ano de casada. É claaaaaaaro q meu marido estava bastante insatisfeito, afinal ele casou com uma mulher q ele carregava no colo o tempo todo e, de repente, ele não podia mais fazer isso. Ele foi muito mais cimpreensivo do q eu poderia supor, mas estava inegavelmente insatisfeito. Em 23/07/03, na véspera do nosso aniversário de casamento, descobri q estava grávida e com 90 kg. Só assim a insatisfação do Cacá diminuiu.

Cuidei de mim durante a gravidez e usei a gestação da melhor forma q pude para me libertar de hábitos ruins. Pari meu filho com apenas 96,700 kg. Qdo o Ian completou 1 mês de vida, eu já estava com 84 kg! Mas, viemos morar na casa dos meus pais e a minha gula voltou à tona, com todas as guloseimas disponíveis por aqui. Em pouco tempo eu já estava com 89 kg novamente.

Mesmo amamentando loucamente, doando muito leite, mesmo assim eu não emagreci, por causa da má alimentação.

Voltei a procurar minha nutricionista do SESI, q cuidou de mim antes da gravidez. Foi com ela q comecei a melhorar minha alimentação. Comecei e larguei a reeducação alimentar várias vezes. A cada deslize eu deixava tudo pra lá. E o Cacá só se estressando cada vez mais. Voltei pra capoeira em outubro/2005. Larguei em dezembro.

No início de junho/2006, depois de algumas discussões, resolvi voltar pra capoeira e levar a sério meu emagrecimento.

No dia 03/07/06, aos 87,700 kg, iniciei meu blog sobre meu emagrecimento. De lá pra cá muita coisa já mudou, eu já emagreci alguma coisa, já recuperei alguma coisa, já tornei a emagrecer. Tenho faltado à capoeira algumas vezes. Voltei à querida nutricionista e minha alimentação está muito melhor. Já não deixo tudo pra trás qdo tenho uma recaída.

Meu grande problema é a disciplina. Disciplina pros exercícios, pra não sair da linha. Mas sei q vou conseguir.


Hoje entrei na lista Emagrecimento Saudável. Mais uma forcinha na minha batalha.

quarta-feira, 13 de setembro de 2006

Depois do sumiço, tô voltando!

Fui à nutricionista e estou caprichando mais na reeducação alimentar. Muita coisa já mudou e eu tenho procurado saber cada vez mais sobre os alimentos e como são processados no nosso organismo; isso tem feito muita diferença!

Tenho lido alguns livros interessantes, como o Deixa Sair, da Sônia Hirsch. MUITO legal! A sinopse do livro no Submarino: "Para quem quer se desintoxicar, perder peso, liberar tensões, normalizar o intestino e melhorar a vida em todos os sentidos: A Autora trata sobre alimentação, respiração, movimento, pensamento e relacionamento."

Comecei a incluir novos alimentos no meu dia-a-dia e hoje é dia de provar o almeirão, que eu nunca comi e não faço a menor idéia do gosto, mas uma senhora, ontem, no hortifruti, me disse q é pra cortar fininho e refogar como couve, que fica uma delícia. Descobri q o almeirão q eu comprei é o almeirão-roxo. Segue, abaixo, o q achei sobre o dito.

Beijocas!!!

Almeirão

Benefícios:
- Boa fonte de fósforo e ferro;
- Fornece vitaminas A,C e do complexo B.

O almeirão, conhecido em alguns locais como chicória amarga, é uma hortaliça do tipo folha, de sabor amargo, originária da Europa Mediterrânea. Em algumas regiões do Brasil, cresce naturalmente uma variedade chamada de almeirão do mato, muito apreciado por ter sabor menos amargo. O almeirão é uma Asteraceae, a mesma família da chicória, alface, dente-de-leão e serralha. Fornece vitaminas A, C e do complexo B, além de ser boa fonte de fósforo e ferro.

Quando for comprar almeirão escolha os maços com cuidado, sem amassá-los e sem rasgar as folhas. Deixe para comprar o almeirão por último, assim evita-se que as folhas sejam danificadas no fundo do carrinho pelas outras compras. As folhas devem estar verdes, firmes, sem sinais de murchamento e sem pontos escuros. Folhas com início de amarelecimento são velhas e não têm boa qualidade. Compre o almeirão na forma minimamente processada (ou seja, já lavado, picado e embalado) somente se o produto estiver sob refrigeração. Verifique o prazo de validade e coloque-o em geladeira logo ao chegar em casa com as compras. Os melhores preços são alcançados de julho a outubro.

O almeirão, como a maioria das hortaliças de folha, estraga-se rapidamente, murchando e amarelecendo depois de colhido. Por isto, compre somente o necessário para consumo imediato, e tenha sempre o produto fresco para consumo. O almeirão pode ser mantido por até três dias na geladeira. Lave e escorra bem a água das folhas e acondicione em saco de plástico próprio para alimentos ou em vasilha de plástico tampada. Em condição ambiente, as folhas devem ser mantidas com a parte de baixo numa vasilha com água, e em lugar fresco; mesmo assim a durabilidade será menor que um dia.

O almeirão pode substituir hortaliças como a couve, o espinafre e a chicória, no preparo de pratos quentes ou em saladas. As folhas inteiras ou rasgadas são refogadas em óleo de cozinha ou azeite, e temperadas com sal, alho e pimenta a gosto. Também pode ser preparado com feijão, arroz, grão-de-bico, soja, lentilha e como recheio de bolinhos, tortas e sanduíches.As folhas podem ser consumidas cruas em saladas, picadas bem fininhas e temperadas a gosto. Neste caso, lave-as antes em água corrente, deixe-as de molho por 20 minutos em 1 litro de água filtrada misturada à uma colher (sopa) de água sanitária, em seguida enxágüe em água filtrada. No lugar da água sanitária, também pode-se usar produtos específicos para higienização de hortaliças, vendidos nos supermercados na forma de pastilhas. Neste caso, siga as instruções do fabricante contidas na embalagem do produto.

DICAS
- O almeirão é um ótimo acompanhamento para carne assada, lingüiça e aves;
- O almeirão roxo, raro no mercado das cidades grandes, é menos amargo que o almeirão verde e pode ser consumido cru em saladas ou refogado;
- Temperos que combinam; azeite, cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, cheiro-verde.

Fonte: http://www.ufms.br/horta/hortalicas.htm

Mais informações em http://www.br.inter.net/especiais/exibe_noticia.php?id_noticia=130283 pra quem quiser.

sábado, 5 de agosto de 2006

EU SEI, MAS NÃO DEVIA
Marina Colasanti

Eu sei que a gente se acostuma. Mas não devia.

A gente se acostuma a morar em apartamentos de fundos e a não ter outra vista que não as janelas ao redor. E porque não tem vista, logo se acostuma a não olhar para fora. E porque não olha para fora, logo se acostuma a não abrir de todo as cortinas. E porque não abre as cortinas logo se acostuma a acender cedo a luz. E a medida que se acostuma, esquece o sol, esquece o ar, esquece a amplidão.

A gente se acostuma a acordar de manhã sobressaltado porque está na hora. A tomar o café correndo porque está atrasado. A ler o jornal no ônibus porque não pode perder o tempo da viagem. A comer sanduíche porque não dá para almoçar. A sair do trabalho porque já é noite. A cochilar no ônibus porque está cansado.

A deitar cedo e dormir pesado sem ter vivido o dia. A gente se acostuma a esperar o dia inteiro e ouvir no telefone: hoje não posso ir.

A sorrir para as pessoas sem receber um sorriso de volta. A ser ignorado quando precisava tanto ser visto. A gente se acostuma a pagar por tudo o que deseja e o que necessita. E a lutar para ganhar o dinheiro com que pagar. E a pagar mais do que as coisas valem. E a saber que cada vez pagará mais. E a procurar mais trabalho, para ganhar mais dinheiro, para ter com que pagar nas filas em que se cobra.

A gente se acostuma à poluição. Às salas fechadas de ar condicionado e cheiro de cigarro. À luz artificial de ligeiro tremor. Ao choque que os olhos levam na luz natural. Às bactérias de água potável.

A gente se acostuma a coisas demais, para não sofrer. Em doses pequenas, tentando não perceber, vai afastando uma dor aqui, um ressentimento ali, uma revolta acolá.

Se a praia está contaminada a gente molha só os pés e sua no resto do corpo. Se o cinema está cheio, a gente senta na primeira fila e torce um pouco o pescoço. Se o trabalho está duro a gente se consola pensando no fim de semana.

E se no fim de semana não há muito o que fazer, a gente vai dormir cedo e ainda fica satisfeito porque tem sempre sono atrasado.

A gente se acostuma para não se ralar na aspereza, para preservar a pele. Se acostuma para evitar feridas, sangramentos, para poupar o peito. A gente se acostuma para poupar a vida. Que aos poucos se gasta, e que gasta de tanto se acostumar, e se perde de si mesma.

Cansei de me acostumar. Agora eu quero é mais, eu quero é EU!

quinta-feira, 3 de agosto de 2006

Menos 100 g!

Hoje faz 1 mês q comecei apostar aqui. Me pesei e descobri q já perdi mais 100g desde a última pesagem. Não vou reclamar q foram "sóóóóó 100 g?!", pois de grão em grão a galinha enche o papo e de grama em grama eu esvazio o meu. ;)

Isso ae! 2,8 kg em 1 mês! Que delícia! E a minha meta é de 1 kg/mês!

E que continue assim!!!

Bom dia!!!

terça-feira, 1 de agosto de 2006

Semana Mundial de Amamentação



Ok! Eu sei q isso aqui é um blog sobre emagrecimento. E sei q ainda está em construção. Mas eu não poderia ficar de fora dessa blogagem coletiva sobre amamentação. É q de 01 a 07 de agosto será celebrada a Semana Mundial de Amamentação (SMAM) e a idéia da blogagem coletiva surgiu da Denise, do Síndrome de Estocolmo. Então vamos ao q interessa.

Eu tenho um filho lindo, q já tem quase 1 ano e 4 meses. E o amamento até hoje. O q não deveria provocar espanto em ninguém, já q pela Organização Mundial de Saúde (OMS), crianças devem ser amamentadas, pelo menos, até os 2 anos de idade. Só depois disso q se pode chamar de amamentação prolongada.

Uma vez escutei q a amamentação transforma mãe e filho em amantes. Eu não conseguia entender isso, até q o Ian nasceu. É q a amamentação realmente nos concede uma intimidade digna de amantes.

Eu não sei como é alimentar um bebê com mamadeira. O Ian nunca gostou de mamadeiras e, até hoje, só toma mingau ou leite (quando toma) no copo ou de colher. Qdo eu deixava leite ordenhado do meu próprio peito pra ele, até davam na mamadeira, mas ele nunca foi fã não. Fico me perguntando como é possível ser tão íntimo do próprio filho sem amamentá-lo; Não duvido q seja possível, mas não vejo como eu conseguiria.

Em alguns momentos sinto vontade de parar de amamentar. Tem hora q cansa, desgasta. Mas cada vez q me imagino sem ele pendurado, nossa! dá uma tristeza antecipada...

Não foi fácil chegar a quase 16 meses de amamentação. Escutei muita gente dizer q o meu leite era fraco, q o Ian precisava mesmo era de um bom angu... A amamentação exclusiva até os 6 meses de iadade foi conseguida à muito custo, pq meu pai não via a hora de encher o pequeno de carne, frutas, biscoitos e tudo o mais. Imaginem o meu primeiro filho, primeiro neto e primeiro sobrinho tanto do meu lado da família qto do Cacá. Imaginem q, com 1 mês de vida do Ian, viemos nós 3 morar na casa dos meus pais... Imaginem qual não foi minha dificuldade... E, olhe, meus pais incentivam a amamentação!!! Imaginem se não concordassem!

Há q se ter muita vontade, muita disposição e muito apoio. E eu tive! Eu tenho! E recomendo sempre a quem quer que me pergunte. E toda vez q digo ao Cacá que não aguento mais amamentar (sim, tem hora q cansa demais!), ele me responde q só concordará com o desmame depois dos 2 anos do Ian! A não ser, é claro, q o pequeno desista antes. Sinceramente, eu amo o apoio e o incentivo dele. Talvez, se ele não fizesse tanta questão, o Ian não estivesse no peito até hoje.

Algumas vantagens da amamentação:

- Aumenta o vínculo entre mãe e bebê;
- Aumenta a auto-estima do bebê;
- Previne a obesidade do bebê;
- O leite materno possui todos os nutrientes necessários para o bebê nos seus primeiros 6 meses de vida, inclusive água;
- É mais econômico;
- É o alimento mais prático para dar ao bebê, pois não precisa de recipiente nem de ser esquentado;
- Protege a mãe contra alguns tipos de câncer de mama e ovário;
- Ajuda a emagrecer;
- Ajuda a diminuir o sangramento no pós-parto e ajuda o útero a voltar ao tamanho normal;
- O ato de sugar auxilia no desenvolvimento das mandíbulas e dificulta o surgimento de problemas de fala;
- As mulheres que amamentam têm chances 4 vezes menores de contraírem osteoporose na velhice;
- Bebês que mamam no peito têm mais saúde e choram menos;
- Amamentação dificulta o aparecimento de cáries nos bebês.

E por aí vai!

Amamente seu filho vc também!

sábado, 29 de julho de 2006

Hoje foi aniversário da minha avó e teve churrasco aqui em casa. Comi tão bem, tão direitinho, q fiquei feliz.

***

Ontem passei o dia na casa de uma amiga. À tarde, ela fez um bolo e eu AMO bolo quente com manteiga, ao ponto de sempre comer váaaaaaarias fatias. Comi uma e me satisfiz. Que chique! ;)

***

Nos últimos dias tenho tomado mingau de aveia à noite, no lugar do jantar. É impressionante a sensação de saciedade que dá. Acabo ficando satisfeita, alimentada, chego a me sentir cheia, pq coloco uma pouco de aveia a mais (aveia em flocos grossos) e dá impressão q a aveia "incha" no estômago. Acabo não tendo vontade de comer mais nada. MUITO BOM! :)

Tabela de pesagens

Acabei de incluir as minhas últimas pesagens na coluna ao lado.

Se eu soubesse mexer em html direito, a coluna poderia ter saído mais bonitinha... ;)

Faz mal não; depois melhora!

"Nós somos o que repetidamente fazemos"

Aristóteles

sexta-feira, 28 de julho de 2006

Emagrecendo sempre!

Existe um mecanismo dentro de mim q sempre fez com que eu começasse a comer depois de constatar q havia emagrecido alguma coisa. Nunca consegui definir como ou pq isso acontece exatamente, mas eu já tinha notado q isso acontecia. E, mesmo depois de emagrecer um pouquinho, eu enfiava o pé na jaca e voltava a comer as besteiras e desistia de continuar em frente.

Dessa vez, qdo eu vi q emagreci aqueles últimos 1,8 kg, até dei uma "enfiadinha de pé" na jaca, mas qdo me dei conta de q o processo perverso estava se repetindo, tratei de continuar mesmo assim. Comi coisas purpurinadas (como diz a Sara), mas resolvi q podia comê-las em pouca quantidade e, o mais importante, eu poderia continuar na minha reeducação alimentar. E foi o q fiz.

Resultado: acabei de me pesar, em jejum, e, mesmo tendo dado uma pausa na capoeira, por conta das férias do Cacá, e comendo alguns purpurinados vez ou outra, emagreci mais 900 g! Isso aí! Eu quero, eu posso, eu consigo!!!

Quer saber? Desta vez, ninguém me segura. Eu emagreço sim! E emagreço de vez, pra sempre!

segunda-feira, 24 de julho de 2006

Devagar e sempre


Eu ainda não me disciplinei corretamente. Eu ainda não estou conseguindo acordar cedo.

Eu percebi q é muito fácil escorregar e muito difícil manter hábitos saudáveis. Mais difícil q manter é estabelecer hábitos saudáveis.

Eu sempre mantive meus propósitos por 3 semanas e depois disso deixei tudo escorrer pelo ralo abaixo. E decepcionei o amor da minha vida por causa disso.

Nunca consegui estabelecer metas, que dirá cumprí-las. Sempre fui muito dispersiva e jamais consegui levar as coisas até o fim.

Entretanto, daqui pra frente tudo vai ser diferente.

Eu posso conseguir tudo q eu desejo. Eu quero e vou emagrecer tudo q preciso. Eu mereço meu esforço, eu mereço meu sacrifício. Ainda não aprendi a controlar meus impulsos alimentares, mas sei q aprenderei logo. Acredito q a psicoterapia deve ajudar bastante.

PRECISO me exercitar todos os dias. Pela manhã. Produzir endorfina cedo garante disposição pelo resto do dia.

Devagar e sempre, devagar e sempre, devagar e sempre, devagar e sempre, devagar e sempre! E q seja assim pra sempre.

quinta-feira, 20 de julho de 2006

Meu cardápio hoje

Café da manhã: 2 fatias de pão Firenze 7 grãos Light, 1 col. sopa de Polenghi Prato, 1 xíc. leite semi-desnatado c/ 1 col. chá de café solúvel e 2 col. sob. de açúcar, 1 maçã.
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: 5 col. sopa arroz integral, 1 concha feijão carioquinha, 2 ovos mexidos e cenoura ralada. 1 col. sobremesa de doce de banana.
Lanche da tarde: 1 copo de fanta light, 1 fatia de pão de calabresa.
Jantar: 4 col. sopa de arroz branco, 4 col. sopa de abóbora recheada de carne seca com requeijão, 1/2 taça de vinho.
Ceia: 1/2 pacote de biscoito de aveia e mel.

Meu estômago tá começando a entender q não precisa do tanto de comida q eu comia. Mas isso não quer dizer coisa nenhuma, pq eu já fiz reeducação alimentar e voltei ao q era...

terça-feira, 18 de julho de 2006

As metas

Sobre minha metas do post de 12 de julho...

Eu comprei o arroz integral naquele dia mesmo, mas só ontem q fiz e comi. Surpreendente. Enche e satisfaz. De verdade.

Comprei avei tb, mas não comi ainda.

Ainda não fiz flexão, nem comecei a tomar banho na hora de acordar. Nem me exercitei mais. E ainda faltei à capoeira hoje.

Mas estou mais vaidosa sim. Tenho me olhado no espelho, mesmo me vendo como não quero. Tenho tido mais amor-próprio. E isso se reflete na minha nova postura comigo mesma. E no meu apetite sexual. Uau! ;)

O fato de eu ainda não ter começado as outras coisas não me impede de começá-las depois. Antes, se eu "me prometesse" fazer algo e não fizesse, não dava mais pra fazer nada, o fracasso jogava por terra todo o esforço desejado. Mas isso ficou pra trás. Hoje, uma falha não acaba com os planos adiante.

Desvio comportamental e terapia

Li em algum lugar q a gula pode ser um desvio comportamental. Acredito q seja o meu caso. Por isso q não vejo a hora de começar a fazer terapia.

Já notei q existe algo dentro de mim q acaba me atrapalhando a conseguir as coisas q quero com relação à mim mesma. Ainda não descobri como funciona o meu sistema de auto-boicote. E o fato de saber q ele existe, não faz com eu consiga não me boicotar.

Tô esperando agosto chegar e o Serviço de Psicologia Aplicada (SPA) da Estácio de Sá me chamar pra começar a terapia.

Tenho certeza q a terapia vai me ajudar *muito* no meu processo de emagrecimento.

Disciplina

Acredito q minha grande dificuldade nesse processo de reeducação alimentar vem da minha falta de disciplina. Seguir regras, obedecer horários, cumprir metas... Nunca fui boa em nada disso. Talvez, se eu fosse disciplinada desde sempre, eu nunca tivesse sido obesa.

Meu filho é o grande estímulo pra que eu consiga me disciplinar. O filho é o reflexo dos pais. Quero q ele seja disciplinado e q NUNCA seja obeso.

quinta-feira, 13 de julho de 2006

Tudo se copia...

Se na natureza nada se cria, tudo se copia, na Internet, então, nem se fala...

Plagiando váaaaaaaaarios blogs de "emagrecentes", deixa eu começar a colocar aqui o meu antes e o meu depois, minhas medidas, meu cardápio...

quarta-feira, 12 de julho de 2006

Sempre em frente

Nos últimos 9 dias algumas coisas mudaram.

Ainda não consegui vencer a compulsão, e parece q a luta contra a dita acaba fazendo com q ela aumente. É um mecanismo cruel q só quem é gordo consegue entender. Não adianta explicar pra uma pessoa magra, q nunca sofreu de obesidade, q qto mais se quer emagrecer mais se acaba comendo, q essa pessoa nunca vai entender. Se nós, q passamos por isso, não aguentamos essa situação, imagine alguém q não faz idéia do q é isso.

Na semana passada, fui à capoeira na 3ª, 5ª e sábado. Fui ontem, vou hj e amanhã. Preciso aumentar minha frequência de exercícios, fazer flexão pra fortalecer os braços e algum exercício pra fortalecer as pernas, pq alguns movimentos da capoeira realmente dependem da força dos membros.

Em nove dias emagreci 1,8 kg. Incrível, quase inacreditável. Já modifiquei a alimentação, mas, como eu disse, tive umas crises compulsivas básicas. Incrível e maravilhoso.

A mudança mais importante é a da postura diante de tudo isso. A crença de q é possível, sim, reverter esse quadro obeso. Achei um blog super legal q me deu uma força maior e q está me ajudando muuuuuuuuuuuuito! É o blog da Larissa, o MeuEmagrecimento. A internet tem disso. Vc encontra gente q nem vc, com os mesmos problemas, os mesmos gostos, a mesma história, q vão passar ou já passaram por tudo q a gente passa e acaba-se criando uma grande rede de ajuda mútua. Muito legal.

Estou aprendendo a viver um dia de cada vez. E é isso q me ajuda a retornar aos meus planos, mesmo depois de meter o pé na jaca e comer besteira. Mesmo q eu vacile, o importante é continuar. Sempre em frente.

Tenho algumas metas q têm de ser cumpridas daqui pra frente:
- Tomar banho assim q acordar, pra ter disposição o resto do dia e não voltar pra cama;
- Comer arroz integral;
- Comer mais aveia;
- Fazer flexão todos os dias;
- Fazer exercícios para fortalecer as pernas;
- Gostar mais de mim;
- Ser mais vaidosa;
- Tirar mais fotos de mim mesma.

Será q dá pra continuar nesse ritmo?

Como vencer a compulsão?

Tchauzinho.

segunda-feira, 3 de julho de 2006

Um novo tempo...

Começo hoje, mais uma vez, pela n-ésima vez, minha reeducação alimentar. Consciente de que quem precisa ser reeducada é a minha cabeça, a minha vida, meus horários, meus hábitos.

Cheia de promessas pra mim mesma, em vias de definição de objetivos e prioridades.

A prioridade número dois é: ir até o fim com tudo que eu fizer.

A número um é não decepcioná-lo novamente. Isso doeu. É q a verdade costuma doer mesmo...

Achei umas comunidades interessantes sobre
Reeducação Alimentar e Reaproveitamento de Alimentos. Espero q ajude de fato.

Capoeira às 3as, 4as e 5as.

Assumir compromissos.

Terapia na Estácio a partir de Agosto.

Escrever todos os dias.

87,7 kg.
1,59m. 28 anos.

Viver só por hoje.

E seja como eu fizer.